産後　ダイエット法

産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり
気になるものですね！

出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が
着れないなどお悩みも様々。

妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなか
できなくなったりしますし、お腹が大きくなると、体をねじったり
することもしにくくなります。

そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、
カロリーを消費しにくい体質になってしまうそうです。

加えて、骨盤が開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、
下腹部が出たりする原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがち
ですが、決して無理をしてはいけません。

基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調を
くずしたりしてしまいます。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取
カロリーをカットするようなことは厳禁です！

はじめに、食事はちゃんと３食摂ります。

ただし、過食や間食には注意です。

骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に
腹筋や背筋をきたえましょう。

母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の
高い体作りを心がけましょう。